Helhetlig helse – hva menes med det?
Et begrep jeg bruker veldig mye, er ordet «helhet». Jeg er veldig opptatt av å forstå sammenhenger når det kommer til helse. Rett og slett å forstå helheten. Når vi snakker om helse, tenker mange på fravær av sykdom og plager. Men helse er så mye mer enn det! Det handler også i aller høyeste grad om hvordan vi har det.
I kroppen, i hodet og i livet.
Kroppen vår er ikke et sett med separate deler. Den er et samspill. Det som skjer i én del av kroppen, kan påvirke noe helt annet. Og det som skjer i livet, påvirker også kroppen. Har du noen gang lagt merke til hvordan stress kan gi deg spenninger i nakken og kjeven? Eller hvordan dårlig søvn kan gjøre deg mer sårbar for smerter? Kanskje du har kjent at kroppen strammer seg i en vanskelig livssituasjon, uten at du helt merker det før i etterkant?
Dette er eksempler på hvordan kroppen, tankene og følelsene våre henger sammen.
Den biopsykososiale modellen – enkelt forklart:
I helsevesenet brukes ofte den biopsykososiale modellen for å forstå hele mennesket. Det betyr ganske enkelt at vi ser på tre hovedområder:
Bio – det biologiske: muskler, ledd, nerver, organer, bindevev, pust, søvn, kosthold osv.
Psyko – det psykiske: tanker, følelser, stress, traumer, livssyn osv.
Sosialt – relasjoner, livssituasjon, jobb, sosialt nettverk osv.
Alle disse faktorene påvirker hverandre. Det er sjelden bare én årsak til hvordan vi har det, og derfor trenger vi også å se på helheten når vi ønsker endring og utvikling.
Hvordan kan du støtte deg selv til en helhetlig bedre helse?
Det er ikke nødvendigvis behov for store endringer, noen ganger starter det med noe så enkelt som:
Å legge merke til hvordan du puster.
Å stille deg selv spørsmålet: Hvordan har jeg det – egentlig?
Å gjøre ting som gir deg indre ro, i stedet for å presse deg gjennom dagene.
Å søke støtte når du kjenner at det blir litt for mye.
Å tenke helhetlig når det kommer til helse handler om å ta hele deg på alvor. Ikke bare kroppen. Ikke bare tankene. Men hele mennesker du er.
Du fortjener å ha det godt. Ikke bare fungere.
Hos meg er det rom for hele deg.